認知彈性能力 靈活補腦

認知彈性是指一個人面對問題及改變時，能夠用不同方向或是他人的角度看待事情，有彈性地調整行為，以解決問題及適應環境的能力。

換句話說，當我們可以依照情境轉換注意力、行為或思考，就能夠適應新情境或面對問題；反之，若缺乏認知彈性，就會成為頭腦僵化如水泥、固執己見、不知變通的人。

要具備認知彈性，我們需要啟動許多認知功能，包括工作記憶、抑制分心、注意力、轉換能力等。

另外，認知彈性也和創造力、規則轉換能力（例如舉一反三）、作業交替能力之間有許多重疊之處。我們常強調的「創意」是認知彈性的重要元素。一個人發揮創意時，他會用到智力、創新、想像，以及領悟力，這些思考會促進他的神經系統產生新的神經元。原因在於當大腦被意料之外的資訊、動

態的思考刺激時，需要迅速將想法和資訊進行轉換，因而形成一個很棒的心智運動。

研究發現，認知彈性與流體智力（fluid intelligence）息息相關。流體智力包含推理能力、問題解決能力、工作記憶及心智處理能力，這些都是高階的認知功能，也是我們老化時，首先衰退的能力。

當這些高階認知功能衰退，就會增加當事人罹患失智症的風險。有些研究指出，若人老化時，能持續進行帶有靈活性、新穎，且需要在其中調適的活動，例如要即興上台演出、玩規則比較複雜的戰略遊戲等等，便能加強高階認知功能，讓人在日常生活中維持靈活有彈性的思維能力。

【小測驗】限時動腦作答

第1輪：計時兩分鐘內，請寫下「衣架 」的用途，越多越好！

第2輪：同樣計時兩分鐘內，寫下「寶特瓶」的各種用途，盡量寫。

第3輪：計時兩分鐘，寫下「長柄雨傘」的各種用途，寫出越多越好。

【加分題】聯想鍛練腦力

請依照題目提示，聯想出與3個提示皆有關聯之詞彙，例如：說到「炎熱」、「季節」、「西瓜」，你會想到什麼？答案可能是「夏天」、「夏季」、「夏日」。

接下來，換你試試看：

第1題：塔台、跑道、送行

第2題：鐵扇公主、水果、熱帶

第3題：紅色、轉變、秋天

第4題：嫦娥、狼人、夜晚

第5題：七彩、雨天、天晴