咬指甲不只是壞習慣？專家解析成因與健康風險：當心外觀惡化

咬指甲是一種常見的行為，無論是在壓力之下、感到無聊時，甚至在專注閱讀或看電視時，許多人都會下意識地將指尖送入口中。但這個看似無害的小習慣，卻可能對健康造成意想不到的影響。

為什麼人們會咬指甲？

專家指出，咬指甲行為常具有自我安撫的效果，能在無意識中帶來平靜感，成為一種情緒調節或壓力因應的方式。

除了心理層面，有時人們會因為指甲上的倒刺或小瑕疵過度修剪或啃咬，希望讓指甲外觀更整齊，卻往往弄巧成拙，使外觀更加惡化。

換言之，咬指甲不僅是一種壞習慣，也可能是心理壓力或強迫行為的表現。

反覆咬指甲可能導致感染與變形

專家表示，咬指甲會造成微小的皮膚破損，使細菌、病毒與真菌容易侵入，引發甲溝炎等感染，出現紅腫、疼痛、化膿等症狀。

同時，長期的機械性刺激會破壞甲床與甲母，導致指甲變形、出現縱橫紋、倒刺或生長不均。

也就是說，反覆咬指甲會讓傷口難以癒合，增加慢性發炎風險，也影響指甲外觀。

什麼時候咬指甲變成需要治療的問題？

若咬指甲導致指甲、甲溝或周圍皮膚出現損傷或感染，例如紅腫、疼痛、滲液等症狀，建議及早就醫治療。

此外，如果這個行為造成心理困擾，如羞愧、自我否定、焦慮、憂鬱或影響社交、職場表現等，也建議尋求心理健康專業人士的協助。

若想戒除咬指甲，可從以下幾點著手：

1.使用苦味指甲油：讓人咬下去會感到不舒服，有助於中斷習慣性動作。

2.保持指甲整潔修短：減少因倒刺或不規則形狀引發咬指甲慾望。

3.找出背後原因：了解是否與壓力、焦慮或其他心理因素相關，是長期改善的關鍵。

專家強調，沒有單一有效的解方，重要的是找到適合自己的方式，並持續嘗試。

【資料來源】

．Dermatologist Explains Risks of Nail Biting

．How To Stop Nail Biting