食補轉大人 還需適量運動

【聯合報／記者簡慧珍／彰化報導】

今年8月7日立秋，又到了「轉大人」時節，彰化縣中醫師對服用生長食補配方的看法不一；祥順中醫院長鄭國順說，促進生長的要訣不外充足睡眠、適量運動，如能輔以食補，將發揮加乘效果。

民間流傳立秋、白露到隆冬的這段期間，16歲的男孩及14歲的女孩適合服用「轉大人」食補配方促進生長發育。近年各大中醫院所針對家長期盼孩子長得高又大，紛紛推出獨門生長配方，祥順中醫設計生長操免費教授想長高的孩子。

鄭國順表示，成長中的孩子格外需要充足睡眠、均衡飲食與適量運動，睡的時間不一定長卻要深睡和熟睡，三餐少油、少糖和少鹽，多攝食天然食物，每天做跳躍運動，打籃球、騎腳踏車都可以刺激小腿脛骨上端的生長板。

人體有兩大生長穴，一在手掌，一在腳底，鄭國順說，手掌掌縱線劃成三等份，掌心以下的三分之一頂點就是生長穴，每天按摩可刺激生長，腳底的生長穴叫做「湧泉穴」，每天踩踏和跳躍可刺激生長板發育。

若生長發育不好，鄭國順認為可以考慮食補，男孩與女孩服用的食補配方不同，男孩補氣，主要配方是四君子，女孩補血，以四物湯當基本材料。

秀傳醫院中醫師江慧琪表示，夏天炎熱，溫補容易上火，如果孩子發育不錯，身高沒嚴重落後國民生長曲線平均值，家長不需為孩子進補，營養均衡多運動就行了。

【2009/07/30 聯合報】