跟著寶寶哭 產後憂鬱更需家人陪

【聯合報╱記者楊欣潔／台北報導】

知名部落客懷柔去年10月喜獲千金，產前擔心產痛，產後又因乳腺炎，加上身材走樣又天天擔心寶寶挨餓，開始產後憂鬱，不但情緒低落，看到負面新聞、聽到寶貝哭，也跟著淚流不止。

內政部統計，去年龍年共有23萬4599位母親生育。但醫師指出，有三到八成產婦，可能於產後3、4天內，出現情緒低落，約有一成產婦，產後6周內出現產後憂鬱症。

國泰醫院婦產科主任蔡明松表示，產後情緒低落很常見，國內高齡產婦愈來愈多，高齡新手媽媽常因體力不足又面臨較大的社會壓力，容易產後憂鬱，有些甚至影響到伴侶的情緒，但嚴重到要轉介到精神科就診患者不多，僅有一成。

蔡明松說，婦女產後最常出現乳腺炎、泌乳不足、腰痠背痛以及作息失調等問題，新手媽媽初為人母，不但得適應角色轉變，同時也要承受產後不適，像會陰、剖腹產傷口疼痛、產道鬆弛、痔瘡、乳房腫脹、荷爾蒙混亂等，因此在新生兒出生的頭1、2周，最容易出現產後憂鬱。

家人陪伴是幫助產後婦女度過情緒低潮的重要力量，蔡明松說，另一半的陪伴有很大助益，先生在太太坐月子期間不能當「局外人」，當太太罹患乳腺炎，可以幫忙按摩乳房，或幫寶寶洗澡，一起照顧新生兒。

另外，適度運動也有助改善產後憂鬱，蔡明松建議，產後婦女可做瑜伽、凱格爾等伸展運動，活動關節，也可分散注意力，避免過度關注寶寶，給自己太大壓力；若新手媽媽憂鬱、脾氣暴躁、疲憊、失眠等現象持續兩周以上，一定要尋求醫療協助。