清淡高纖飲食 讓孩子健康長大
【聯合晚報╱記者黃玉芳╱台北報導】
要避免性早熟,飲食是一大關鍵,醫師建議,父母多下廚替孩子準備清淡飲食。蓮樺中醫診所院長何詩倫說,給小孩的食物一定要經過篩選,千萬不要因為孩子喜歡、討孩子開心過度提供。
何詩倫自己有兩個孩子,她經常下廚幫孩子準備餐點。她建議家長多動手親自為孩子準備,例如將一枚土雞蛋,約以蛋水1:1的比例,再加入少許醬油調味放入電鍋,外鍋放半杯量杯的水、鍋蓋留縫蒸熟,就是孩子喜歡的香滑蒸蛋。
或是自製泡菜手捲,將肉片以少量鹽與醬油醃10分鐘,放入烤箱以180度烤10分鐘,再利用海苔包飯、烤肉片、泡菜、燙熟切段的青菜,就是孩子喜歡的一道料理。
蔬菜捲也很適合孩子,蛋餅皮以油鍋煎熱後,鋪上苜宿芽、美生菜、紫高麗菜絲、素肉鬆、花生粉及美乃滋等捲起,不會可以增加纖維質攝取,還可減少熱量。
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