年過50提不起勁？ 中醫師：運動促睪固酮生成

男性過了50歲，可能會因為睪固酮濃度降低，產生元氣不足、精神不濟，性慾低下或做事提不起勁等男性更年期症狀，新營醫院中醫師張育誠說，運動可促進睪回酮生成。

張育誠表示，40歲左右雄性激素的分泌就會開始降低，60歲左右是更年期症狀的高峰，所以中醫有句「年過40，陰氣自半。」說明的就是這現象。

男性更年期時，會產生氣陰兩虛的症狀，中醫辨證如下：氣的方面，全身乏力、肌肉無力、肥胖、疲倦、記憶力減退；陰虛的現象，包括夜間失眠、骨質疏鬆；陰虛化火，就可能出現容易發脾氣、易怒、發火的現象；陰虛及陽，可能有性慾和性功能衰退、排尿困難的情形。

張育誠醫師表示，一般雖有補充男性賀爾蒙的說法，但也會提高攝護腺癌的風險，且有些中年男性的生理(如失眠)及心理(如情緒低落、易怒)的反應，有可能是憂鬱症引起，所以針對體質變化的調理，反而對身體有較適宜及全面的照顧。

針對氣的不足，由於中年事業繁忙，工作壓力大，除了氣虛外，可能會有虛熱的產生，可以用絞股藍(俗稱七葉膽)煮茶喝。絞股藍含有人參皂甘，同人參一樣有補虛的作用，並可以清肝利膽，降肝膽火。

陰虛的現象常表現在睡眠容易中途醒來，醒來不易再睡，可以選用六味地黃系列的方藥調養。當有陽虛現象(如尿困難、性欲減退)出現時，可以濟生腎氣丸做加減，另外蓮子有益氣養陰及安神的效果，平常可以多食用。

張育誠醫師提醒，除了飲用茶飲及服藥以外，運動不可少；運動可以促進睪固酮的生成，但更要注重「氣」的養成，平時可以多練太極拳的雲手及八段錦，