近百公斤宅男這樣吃 睪固酮與半百大叔一樣低

22歲王姓大學生體重近百公斤，不愛運動，偏好油炸食物，早餐常吃鐵板麵，平常正餐則是炸雞、漢堡、雞腿便當。因精神委靡，容易疲倦，家長陪同就醫，抽血檢驗發現，睪固酮竟只有3.58ng/ml，等同於50多歲男性，就像是提前進入男性更年期。

聯安預防醫學機構公布男性男性荷爾蒙調查報告，結果顯示，台灣男人睪固酮偏低比率逐年升高，3年來倍增2.8倍，2017年最新數據顯示，每4名男人就有1人睪固酮偏低。

聯安診所家醫科醫師林美秀表示，睪固酮男性荷爾蒙的重要指標，年齡越增長，睪固酮分泌越低，40歲後逐漸不足。不過，越來越多研究發現，肥胖、壓力也會造成睪固酮偏低，其中又以肥胖所造成的問題最為嚴重。

由於台灣成人男性過胖盛行率達5成3，這也使得不少胖男人成為睪固酮低下的候選人，林美秀指出，正常年輕男性的睪固酮應該在10ng/ml以上，如果偏低，就應該找出原因。

林美秀分析睪固酮偏低者的主訴症狀，前3名分別為感到無力或疲倦、記憶力變差及多尿頻尿，而這些都是男性更年期症狀，如果出現上述問題，務必積極就醫。

王姓大學生就屬於肥胖影響睪固酮偏低的典型案例，身高178cm、體重99.6kg，同學喜歡打球、運動，充滿活力，但他卻整天懶洋洋、凡事提不起勁，一動就覺得累。

在確診為睪固酮偏低，營養師積極介入，指導正確飲食，家長則強迫他天天運動、健走，兩個月減了兩公斤，看似不多，但睪固酮數值回升至4.32ng/ml。

林美秀說，睪固酮濃度偏低的年輕男性越來越多，如果不減重、不運動，放任體重往上飆升，長久下來，雄性激素越來越低，外觀恐將越來越女性化，鬍子稀少，甚至出現女乳症。

林美秀指出，許多家長以為胖小子可愛，長大自然就會變瘦，但研究發現，從小就胖，長大後胖的機率相當高，令人擔憂的是，因為睪固酮分泌不足，聲音偏細，恐會影響自信。