更年期漏尿好害羞 如何預防？

50歲的陳小姐近來一如反常，頻頻婉拒朋友聚餐邀約，她發現自己咳嗽、大笑，甚至和先生在床上運動時，頻頻漏尿，乾脆不要出門，以防萬一。

「更年期來報到了。」國民健康署指出，婦女大約在45到52歲這段期間，卵巢逐漸停止製造女性荷爾蒙，造成月經經期從開始不規則、月經量一下多、一下少，最後不再有月經的停經現象，這段生殖機能逐漸降低到完全喪失的停經前後過渡期，就是所謂的更年期。是每個女人生命的自然過程，並非疾病，但因女性荷爾蒙分泌不足，約有三成婦女會產生不適的身心症狀。

國民健康署指出，女性荷爾蒙缺乏會使更年期婦女出現陰道壁變薄、外陰部搔癢、骨盆腔鬆弛、生殖泌尿道系統感染及尿失禁等症狀。

預防之道

1.不要沖洗陰道，以免破壞原本酸性保護環境，增加感染機會。

2.分泌物多時，請以溫水每天清洗陰部2次，盡量保持乾燥。

3.外陰部發生紅、腫、熱、痛、癢時，請立即就醫。

4.穿純棉內褲，並注意與其他衣物分開清洗。

5.性行為前，將陰部清洗乾淨，避免細菌從肛門帶到陰道或尿道。

6. 練習凱格爾運動：學會收縮肛門、陰道、尿道旁的肌肉。

（資料來源／國民健康署 製表／吳佳珍）