豐胸塑身特效食譜／如何正確豐胸？

【摘自《豐胸塑身特效食譜》，林禹宏/編著，人類出版】

維持良好的生活、飲食習慣，是豐胸第一步

為了讓乳房維持在最佳狀態，女性朋友們可說是費盡心思，各種豐胸招數與療法紛紛出籠，每個人在這個議題上，都稱得上專家級。只是，嘗試了這麼多方法，還是很多人沒有獲得想要的結果。到底為什麼豐胸計畫老是失敗？豐胸有沒有正確管道、方法可依循？

營養不良，乳房不會豐滿

發育成熟的乳房有一半是脂肪組織，豐富足夠的營養，才能讓乳房中的脂肪組織增加。不少愛美的女性，為了維持窈窕的身形，嚴格限制飲食的攝取，造成營養攝取不夠全面、不夠均衡的狀況，當乳房沒辦法獲得足夠的營養，脂肪數量就難維持，如此一來，想要擁有豐滿的乳房當然是空談。

過度節食，減去贅肉也減掉胸部

豐胸與瘦身，是女性朋友最熱衷的兩個話題，許多人都有過減肥的經驗，為了追求快速的效果，力行魔鬼節食減肥法。但結果往往發現，贅肉減少的同時，乳房似乎也跟著縮水了。

節食減肥會造成全身脂肪的消耗，而乳房最重要的組織就是脂肪，透過這樣的減肥方式，乳房中的脂肪無法倖免，會隨著節食迅速減少，乳房肯定會縮水，甚至變得鬆弛。想要健美的體態，又不想乳房降級，建議女性朋友，應該透過運動與恰當的飲食控制，來甩掉多餘的贅肉，同時間保有迷人的曲線。

適當按摩與運動，維持完美胸型

青春期是豐胸效果最顯著的一個時期，錯過青春期的成熟女性，想要豐胸，除了要攝取均衡的飲食外，按摩與運動是少不了的步驟。按摩能促進乳房周圍的氣血循環，讓乳腺維持暢通，使乳房堅挺。運動則能鍛鍊韌帶與胸肌，托高乳房，讓胸型更漂亮。

挑選正確內衣，以免乳房變形

除了讓乳房升級之外，對成熟女性朋友來說，維持乳房彈性與完美形狀，更是豐胸的重點之一。飲食、運動都能幫助乳房維持彈性，減少乳房下垂、外擴、變形的機率。此外，一件合適自己胸部的內衣，也是維持胸型的重要功臣。穿不適合的內衣，有可能造成乳房變形，建議女性朋友在挑選內衣時，應該依照體型，挑選弧度適合胸部、能完整包覆乳房，穿起來舒適的內衣。