「白露」後早晚溫差大易出現呼吸道症狀 多吃白色食物抗秋燥

「露從今夜白，月是故鄉明」，做為秋天第三個節氣，白露節令開始後時序正式進入涼秋，夜涼水氣到早晨就會凝結成白色的露珠，掛在樹葉和葉尖上，可見晶透露珠，秋天屬於五行中的金，金的代表顏色即白色，將秋天早晨裡隨處可見露水的現象取名為「白露」即為這個節令的命名由來。

白露過後早晚溫差明顯 秋燥易出現呼吸道症狀

因為太陽直射點逐漸南移，天氣逐漸開始變得涼爽，台灣的東北季風逐漸強烈，這時節也就正式告別悶熱潮濕，在早晨起開始有了絲絲涼意。也由於天氣變得涼爽，俗語裡有句：「處暑十八盆，白露勿露身」，就是老祖宗觀察到剛步入秋天後白日天氣雖然炎熱，但到白露過後早晚溫差十分明顯，這時可隨身帶著防曬薄外套，可以避免溫差而受寒著涼之外，也是白日防曬的最佳工具。

在中醫理論裡秋主金，屬肺。肺主皮毛、司呼吸，白露的日間秋燥加上早晚溫差容易讓民眾出現呼吸道症狀如咽喉不適、口乾舌燥、咳嗽、鼻腔乾癢、急性鼻咽炎等症狀；也因為台灣地處亞熱帶，雖然離開處暑的日曬，但在白露日間太陽依舊炙熱，皮膚接受紫外線的曝曬並不亞於夏日接收量。秋令所致皮膚乾燥、異位性皮膚炎、皮膚乾癢，若再遇上秋天陽光中穿透力強的UVA，更容易在這個時候曬黑曬老。

揮別乾燥肌 多吃白色食物

想養出水嫩潤白肌，具有美白效果的中藥包括薏苡仁、玉竹、白芷、白芨、白木耳、白蓮子，及具有防曬功效有蘆薈、丹參、黃芩，都適合做為茶飲及搭配入菜的好選擇。

銀花白耳露

材料：乾荷葉5g、金銀花5g、綠豆半碗、白木耳一碗、薏苡仁半碗

步驟：

將乾荷葉、金銀花放入鍋中，加入600毫升的水一起煮開後續煮3分鐘後熄火濾汁備用。

綠豆、薏苡仁、白木耳均需泡軟後，置入1000毫升水中煮軟後，再倒入荷葉金銀花汁倒入以小火煮滾，後續依個人口味加入冰糖調味。

清潤飲

材料：蓮子5-6粒、蓮子心1g、玉竹5g

步驟：

將蓮子5-6粒、玉竹5g，加入500毫升的水煮開。

蓮子心裝入濾茶袋後，置入第1步驟茶飲內悶泡10分鐘即可飲用。

三補益穴位 白裡又透紅

藉由穴位的按摩也具有美白的效果，主要的原理是增加皮表的循環代謝功能，能讓皮膚微血管循環增加，帶走囤積在體表的廢物，使得皮表更加白裡透紅，氣色更佳。

曲池穴：兩側肘部橫紋外側的凹陷處。

太白穴：足內側緣，第一跖骨小頭(大拇趾關節)後下方凹陷處。

合谷穴：位於手背，拇指和食指併攏時，虎口處隆起最高點的凹陷處。

參考資料：

1. 陳正之 台灣歲時記: 二十四節氣與常民文化 行政院新聞局1997年第一版

2.迷羅 24節氣自癒養生法 出色文化出版社2016年第一版

3. 中國養生文化研究中心 秋養生-二十四節氣養生經 大都會文化事業有限公司2004年第一版