喝咖啡感到心悸不適卻又想喝？營養師給3點建議

咖啡是現代人熱愛的飲品，但很多人喝了咖啡會出現噁心、心悸等身體不適的症狀，營養師給了3點建議，讓喜歡喝咖啡卻對咖啡因敏感的族群也能享受這種飲料。

營養師怡文表示，喝咖啡出現不適症狀，叫做「咖啡因不耐受」，也就是對咖啡因非常敏感。如果是對咖啡因敏感者，卻又捨棄不了這種香醇的飲料，她給出以下三點建議：

1.少量多次的喝：每次只喝一點，然後慢慢增加量。

2.選擇拿鐵：拿鐵這種加了牛奶的咖啡，咖啡因含量較少。

3.選擇低咖啡因或無咖啡因品項。

營養師補充，如果是咖啡因敏感較為嚴重的人，只喝了一小口就頻尿、心跳加速或失眠，那建議還是直接放棄喝咖啡的習慣。