「馬桶排毒操」7口訣 毒素排光光

【聯合報╱記者趙容萱／台中報導】

問題油食品安全拉警報，台中市蓮樺中醫診所昨天發表馬桶排毒操，教導民眾利用如廁空檔，挺直腰椎、上半身左右扭轉、按摩腰側、腹部，以及長吐氣等方式，早、晚各一次排毒。

蓮樺中醫診所院長蔡蕙君建議，民眾可透過飲食均衡，多攝取新鮮蔬果解毒，尤其以綠豆、木耳、海藻、空心菜、南瓜、檸檬等解毒食材為佳，也可以利用檸檬切薄片泡水自製檸檬水，幫助清熱、排毒，或以糙米、小米同煮，吸收體內廢物。

蓮樺中醫也教導「馬桶排毒操」，建議民眾利用每天排便時間，坐在馬桶上做馬桶操，早、晚各一次，按照1坐2墊3挺4擦5扭6摩7吐泄的口訣，加速身體毒素、糞便及尿液排泄，當天毒素當天排，不要讓毒素在體內堆積。

1.坐是端坐馬桶；

2.墊是用小板凳把腳墊高，讓尿道及肛門同高度；

3.挺是挺直背脊及腰椎；

4.擦是用雙掌從兩側腰部上下來回摩擦來回7次；

5.扭是上半身分別向左、右扭轉各7次，利用扭動刺激大腸，促進便意；

6.摩是先將雙掌交疊，以肚臍為中心順時鐘按摩腹部7圈，再逐漸加大範圍，按摩擴及整個腹部周圍；

7.吐泄是短吸氣，長吐氣，凸起腹部吸氣，然後將體內氣體緩緩吐盡，連續7次，可以幫助身心放鬆。

【2014/09/23 聯合報】