大掃除手使用過度痠痛麻 中醫穴位按摩緩解

年假登場，民眾大掃除或使用電腦及手機過度，往往造成手腕及手肘痠麻，嘉義縣部立朴子醫院中醫科醫師李昌諴博士，教導民眾穴位按摩，配合手部旋轉運動，舒緩痠麻症狀招式，若太嚴重壓迫到神經，在未發展成嚴重腕隧道症候群(正中神經壓迫)與肘隧道症候群(尺神經壓迫)前，適當穴位按摩與舒緩動作可緩解不適症狀。

李昌諴指出，手掌部位穴位有二組「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」、手臂有「手三里穴」，魚際穴可幫助姆指肌肉放鬆、緩解神經緊繃感，陽谿穴主要處理家務引起肌腱炎(俗稱媽媽手)，大陵穴主要用來治療過度使用滑鼠與鍵盤造成酸痛。陽谷穴可緩解球類運動造成手腕扭傷，二個穴位一組，以食指與姆指虎口夾住「魚際穴、陽谿穴」、「大陵穴、陽谷穴」推動按摩2至3分。

穴位按摩可配合旋轉來做，第一式「旋轉手」:雙手交握，貼齊兩大陵穴，以8字繞行，緩解通過大陵穴的正中神經。第二式「招財手」:雙手用招財貓的手勢，作招財動作緩解手腕部疼痛。第三式「讚美手」:雙手拇指按讚，作順時鐘、逆時鐘握拳來回旋轉。第四式「交叉手」式:左手食指與拇指虎口環握，按摩「魚際穴、陽谿穴」一組、「大陵穴、陽谷穴」一組，配合手腕轉動動作。

手肘痠痛按壓穴位，主要在手腕到手肘二個穴位如「少海穴、手三里穴」，每個穴位可按壓10至15秒，重複3至5次。少海穴可調理肘臂痛諸處肌肉痙攣，緩和尺神經痛。手三里穴可緩解經常性勞動引起肘關節問題，例如提重物、使用滑鼠造成手肘與手臂痠痛。手肘部可用左手拇指與食指環握住右手肘少海穴、手三里穴旋轉，讓穴位得到按摩，雙手交替使用。

李昌諴強調，穴位按摩對初期手部痠麻不適症狀緩解不適，若還是不適，建議找醫師治療，請勿輕忽小症狀以免延誤就醫。