按出自癒力／神經衰弱 中西妙方可改善

【摘自《圖解速查 按出自癒力：五分鐘穴位按摩，肥胖、糖尿病、痛經、肩頸痛等常見疾病一按見效！》，作者：紫圖養生堂，野人出版】

中藥

本病在中醫屬於「不寐」範疇，病因多為心脾不足，陰虛火旺，心虛膽怯和胃中不和所引起。需補養心脾以生氣血，或滋補腎陰、清心降火，或益氣鎮驚、安神定志，或和胃消導、化痰清熱等。

● 準備蓮子200克，山楂糕25克，冰糖適量。取一湯碗，放入蓮子及冰糖，再入籠蒸爛，取出瀝淨糖水，再把山渣糕切成丁，放在蓮子上。另取一個乾淨的湯碗放入冰糖及溫水，將冰糖化開，再放入蒸蓮子糖水，燒開撤出浮沫，淋在蓮子上即成。本方可健脾補腎，寧心安神，消食開胃，適用於神經衰弱，有心悸、虛煩、失眠等症狀的人食用。

● 取沙參、玉竹各15克，粳米60克。將沙參、玉竹用布包好加水煎湯，去渣、再放入粳米煮粥食用，每天1次，連服數天。本方可滋陰清熱，寧心安神，適用於陰虛火旺所導致的神經衰弱。

西藥

● 藥物治療：較常使用的有抗焦慮藥及抗抑鬱藥，有助穩定病人焦慮煩躁或抑鬱情緒，其中抗焦慮藥又多改善睡眠作用。

● 心理治療：可以透過解釋、疏導等方法，向病人說明神經衰弱的詳情，幫助患者了解此病症並不可怕，並引導其不應將注意力集中於自身症狀上，支持其增加治療的信心。另外還可採用自我鬆弛訓練法，也有心理醫生採用催眠療法。

預防

Ÿ 中醫認為，神經衰弱的病機寒熱虛實錯雜，變化多端，「藥難獨治」。因此心理調整十分重要，主張放下心理包袱、清神靜心、多所調劑，以達到移情易性、心緒平和的效果。　

Ÿ 改變生活方式，努力做到飲食節制，起居正常，勞逸結合。體力較好者可參加較短距離的旅行，以轉移注意力、改善情緒、鍛練體力。情緒較差、精神萎靡的患者適合進行提高情緒的運動，如乒乓球、籃球、划船、跳繩、踢毽子等，或每天清晨到綠化公園，或是陽臺、庭院進行深呼吸，以助調節精神。