看體質吃水果 緩解經期症候群

有些女性經期來會肚子悶痛、腰痠、長痘痘等，中醫師說，對應不同的體質，經期症候群會以不同症狀表現，可攝取和體質互補的水果，可能有助舒緩惱人不適。

中醫觀點，經血為血所化，血得溫則流暢，遇寒則凝滯。經期飲食常有限制，除不能吃冰、喝涼，有些嚴格的中醫師也認為，經期最好不要吃水果。

北市聯醫林森中醫昆明院區中醫師劉佳祐表示，一般而言，女性經期時應溫補，避免寒涼食物、冰品、冷飲，否則可能痛經、經血量排不出，或甚至有人經血就沒了。長期下來可能留下病因，日後經期可能不順、長遠甚至影響子宮環境，如長肌瘤。

劉佳祐表示，很多水果都是涼性，有些中醫師比較嚴格，會建議經期乾脆都不要吃水果。但只要了解水果屬性和個人體質，兩者互相搭配，還是可以吃水果。

水果有涼性、溫性、平性，屬性的區分是根據吃進身體的反應，如龍眼、荔枝等屬於溫性，吃下肚會化熱、化火，讓身體溫暖。如果體質燥熱者吃下去，更容易口乾舌燥、易長痘痘。

涼性的水果則如西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、橘子、奇異果、鳳梨、火龍果等，若寒性體質的人吃了，就比較容易拉肚子，身體多餘的水分會跑出來，如流鼻涕、分泌物較多。

劉佳祐表示，中醫說「寒者熱之，熱者寒之」，女性可從經期來的身體反應觀察自己屬於哪種體質。如有些人經期來前便祕、長痘痘、愛生氣煩躁，就是熱的反應，適合吃涼一點的水果；若來的時候會痛經、腰痠、水腫、覺得疲倦頭暈，就屬寒性體質，應吃溫性水果。

至於平性水果，如芭樂、蘋果、葡萄、木瓜等，不管哪種體質，都適合食用。