消暑涼方 多吃清熱解渴食物

病例：55歲的黃姓婦人接連幾天睡不好，合併頭痛、頭昏、疲累無力感，家人陪同看中醫，問診、把脈診斷是中暑，經中藥及針灸治療，佐以攝取清熱、瀉火、解渴、利尿等功效食物後康復。

衛生福利部苗栗醫院中醫科主任康鍾禧：夏至以後，天氣高溫酷熱容易中暑，中醫門診最近有好幾例，民眾要多預防，尤其中暑嚴重有可能休克，千萬不要輕忽。

中暑中醫又叫做「中暍」或「發痧」，指在酷熱的環境下，人體無法適應溫度，導致體內熱能累積太多引起健康問題，5歲以下幼兒、65歲以上老人及體型較大、有脫水傾向、發燒者、睡眠不足者，屬高危險群。

中醫消暑「涼」方，建議多吃清熱、解渴食物，如西瓜、綠豆湯、苦茶、仙草、水梨、番茄、烏梅湯等。此外，生脈飲益氣藥方是黨參3錢、麥門冬5錢、五味子1錢，也可加黃耆3錢、紅棗3至5顆等，水煎代茶飲。

還可運用簡單的穴位按摩預防、治療或緩和中暑症狀，例如用大拇指按壓上嘴唇上方正中，鼻溝上三分之一的人中穴；從兩耳尖直上，當頭之正中取之百會穴；及後腦枕部凹陷處的風池穴；用雙手抓提肩膀上的肩井穴。

輕度中暑也可以採取簡便刮痧減輕不適症狀，選擇穴位如肩井穴，輕輕刮至皮膚呈現紅色即可，但必須選擇平滑器具，使用潤滑油順同一方向刮，不可來回刮，以免皮膚受傷，血壓低、喝醉酒、過餓、過飽，及身體太虛弱、孕婦等，都不適合刮痧。