眼睛酸澀？ 來做眼睛健康操

民眾到中醫就診，除一般常見的感冒、失眠症狀外，眼睛乾澀不適求診者也不少。衛福部桃園醫院中醫師童鈺珽建議做「眼睛健康操」，按摩眼睛周圍穴道，可幫助眼周氣血循環。

童鈺珽說，眼睛乾澀症狀，多以年輕、老年人兩大族群為多，年輕人常因過度使用3C產品、熬夜，感覺眼睛疲勞、乾癢或刺痛；老年人眼睛則容易感覺痠澀。童鈺珽表示，依照中醫觀點，長時間用眼過度及熬夜少眠，累積疲勞，易損傷肝血，滋養肝血能間接達到護眼功效。

「眼睛健康操」以無名指輕壓，從眼頭「睛明」開始；朝眉頭上方「攢竹」；眉中「魚腰」；眉尾下方「絲竹空」；眼外角、眼眶骨外側凹陷處「瞳子髎（音同聊）」；眼睛下方的「承泣」、「四白」，每個穴道按揉約30秒，刺激眼部氣血循環。

接著眼球朝上、右、下、左定點順時鐘轉三圈後，再反方向繞三圈，最後將手心搓熱，覆蓋在眼睛周圍停留5至10秒鐘。

食療部分，童鈺珽說，決明子、枸杞等有明目效果，建議用熱水沖泡枸杞菊花茶，有助於清肝明目。若眼睛乾澀症狀未改善，仍得就醫。他也呼籲，讓眼睛適度休息、保持正常作息習慣，才是「治本」之道。