拋開蠟黃臉色不用跑跳！古傳養生操簡單10動作快速養回氣血

運動不一定非要劇烈跑跑跳跳，一名女子跟著一套中式古傳養生操每天鍛鍊，讓蠟黃臉色變好了，讓氣血變得充足順暢，也達到瘦身效果。

小紅書博主27歲王藝舒原先面色蠟黃又氣血不足，年紀輕輕卻看起來很憔悴，於是跟著武當派傳人的古法健身，每天做一套十個簡單動作，每個動作一次做30秒，不用劇烈跑跳，順利養好氣血，整個氣色都變好了，打通中焦因此瘦了十公斤。

一、上下齊發

雙臂大幅度交錯揮舞，打開肩頸關節。

二、大鵬展翅

雙臂向外大幅度畫圈，鬆弛肩膀活絡背肌。

三、旋轉乾坤

雙臂來回旋轉，疏肝理氣。

四、金龜戲水

向前下腰甩臂，雙手碰觸腳背，活絡臉部血氣。

五、左右大擺

甩動雙臂，扭腰擺臀，能瘦腰肚背。

六、深蹲

手向前伸如抱球狀，打通經絡。

七、前後擊掌

雙手前後甩動拍手，按摩五寶穴。

八、扭胯擺臂

雙臂上下擺動加上扭臀，能瘦腰臂。

九、抬頭換掌

雙臂緩慢向上抬拉伸畫圓，進行舒緩環節。

十、鳳凰點頭

雙臂向後拉伸並彎腰，雙腳尖交錯翹起，彎腰靜止幾秒鐘，練髖拉筋。

資料來源／王藝舒