有片! 8分鐘跳繩間歇訓練 簡單又高效的最佳訓練
你知道嗎?每天跳繩10分鐘,相當於慢跑半小時,如果你追求簡單、高效的訓練,那絕對非跳繩莫屬!而且是最不容易傷到膝蓋跟腳踝的運動。
今天邀請你一起做8分鐘跳繩間歇訓練,只需要一平方米的空間就可以進行,每次30秒,中間休息15秒,不僅可以增強心肺功能,也能訓練全身的協調性及大腦,如果想要增加鍛鍊強度,也可以準備不同重量的繩子做替換唷!快跟著HBA-Lif一起跳起來!
想了解更多關於健康運動的影片嗎?快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤,一起燃燒脂肪!
HBA-Life:點我看
「有肌勵」是女性專屬健身夥伴,提供健身資訊、健康方法,更提供滿滿的鼓勵和正能量,給女性肌力,也給女性激勵,讓姐妹們的健身路上,不孤單!Fb:https://www.facebook.com/udnGpower
推薦文章
-
嘴破、口臭、煩躁不安,你是易上火體質嗎?4招避免火氣大
-
最有效的天然救命藥方?教授破解「小蘇打的驚人療效」到底為何
-
讓心臟更健康、中風機率較低…專家建議多吃這類蔬菜勝過任何補品
-
台灣約有200萬偏頭痛的病人,該如何治療?如何避免走上每月頭痛15天的「慢性偏頭痛」?
-
運動一定要穿運動鞋嗎?資深物理治療師給答案!選鞋8注意事項,1重點是最高原則