有片！爆裂高效 居家徒手全身訓練增強肌耐力

聯合新聞網 江柏蓉

長期久坐、缺乏運動的人要注意！如果你覺得身體時常疼痛，很可能是肌力不足造成的原因，想變得更強壯嗎？今天教你在家練好練滿！

這套運動全是徒手訓練，用自己身體的重量來加強肌耐力及爆發力，全程動作30秒，休息30秒，每個動作做兩次，絕對能高效燃脂！準備好一張瑜珈墊，快跟著莎夏 Sasha動起來！

想了解更多健康運動的影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，一起炸裂身體！

Sasha Chen 莎夏 FB：點我看

莎夏 Sasha YT：點我看

｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！

YT：有肌勵https://pse.is/UYA9X

Fb：https://www.facebook.com/udnGpower

IG：https://www.instagram.com/udnGpower

社團：女性專屬|健身的我超美

健身 運動 肌力 肌耐力 燃脂

推薦文章

>