有片！啞鈴皮拉提斯上半身訓練

覺得單一訓練效率太慢？今天來個運動組合「居家啞鈴皮拉提斯」，皮拉提斯不僅強化核心、雕塑身型，又能提升身體靈活度，再結合啞鈴的重量，可以鍛煉肩膀、手臂的力量。

影片中每個動作45秒，中間休息15秒，訓練瘦手臂、訓練肩以及核心，沒有啞鈴也可以換成裝滿水的水瓶做訓練，如果做完覺得手非常酸，那麼恭喜你離緊實線條又更近一步了！快跟著莎夏 Sasha一起鍛鍊上半身。

想了解更多健康運動的影片嗎？快上「有肌勵」粉絲專頁按讚追蹤，練出漂亮線條！

莎夏 Sasha頻道：點我看

Sasha Chen 莎夏粉絲專頁：點我看

｢有肌勵｣是女性專屬健身夥伴，提供健身資訊、健康方法，更提供滿滿的鼓勵和正能量，給女性肌力，也給女性激勵，讓姐妹們的健身路上，不孤單！

YT：有肌勵https://pse.is/UYA9X

Fb：https://www.facebook.com/udnGpower

IG：https://www.instagram.com/udnGpower

社團：女性專屬|健身的我超美