薏仁、洋甘菊茶助排濕消腫！調整飲食、多運動…4招讓水腫退散　

「我的腿肉肉的很難看，可不可以讓它快點消風？」

夏日到來，換穿清涼舒適的短褲短裙和涼鞋，又擔心水腫令人尷尬，希望腿部曲線更好看(今年氣溫提前飆升，女性恐慌思維的對話也提前展開...)面對大眾需求，陳柏太醫師把經過證實有效的方法給大家參考，一起瘦身瘦腿、消水腫吧~

消腫技巧1：調整飲食

•適量喝水：喝水越喝越腫？剛好相反！適量地補充白開水反而有助於代謝，千萬別怕水腫就少喝水哦，增加罹患三高和尿道發炎的風險。

•減少「生冷飲食」妨礙身體代謝，包含：手搖飲、冰品、寒性瓜果、生魚片…等，此外，易生濕氣的糕點、牛奶、啤酒、油炸類也要盡量避開。

把握適量即止的原則，一周至多食用1~2次是可負擔的。

我們也可以攝取幫助排濕氣的食物，如薏仁、玉米鬚茶；酌量的生薑、辛香料能升發陽氣、排寒濕(應在上午食用)；而玫瑰、洋甘菊、百合等泡茶，則可以消"氣腫"；另外台灣人常吃的四神湯(蓮子、芡實、茯苓、山藥)，同樣有調理脾胃、排濕氣的效果，且性質溫和，適合作為藥膳。

消腫技巧2：腿部按摩是保養的重點

消腫技巧3：多運動、留意作息起居

•少熬夜:熬夜傷心腎、循環差易生濕氣，應盡早就寢、少熬夜。

•留意環境濕度:另外也要留意，減少暴露在潮溼的環境中，這是常被低估的。

消腫技巧4：醒醒吧，生病了趕緊看醫生

最近在治療水腫有蠻多好消息的，治療隔天水腫退去，肌膚彈性也增加了，且外觀不易有皺紋。請尋求家庭中醫師，了解自己適合的方法，對證下藥。你可以回到自己喜愛的樣子，並且單純享受對別人好的自己。