腳濕濕站上去 體脂計就不準

減肥常是現代男女立下的「終身志業」，第一步得監控體重，除了體重機，有些家庭也會購買體脂計，記錄體脂量。醫師提醒，想準確量測體脂，腳皮不能太厚、腳不能太濕，以免影響體脂計電流，影響結果。

台灣肥胖醫學會理事、開業醫師蕭敦仁說，體脂計與體重機不同，體脂計利用微量電流，從腳底通過身體，量測體內脂肪、肌肉、水分等組織電阻量，進而計算在體內占比。

電流通過人體，必須要有水分，但不代表全身濕答答測量的效果就準，想要體脂量得精準，建議在早起解尿後，進食前最佳。

蕭敦仁說，人體早、中、晚含水分量不同，起床時，經一整晚睡眠，平均喪失水分500到700毫升，解尿後體內水分更少；中午則已開始喝水、進食，體重開始上升；晚上是水分、體重為最高的時段。使用體脂計最好的時段，建議是早上起床，解完第一泡小便後，在不喝水的狀況下量測，且每次都應穿同套輕便衣服。

蕭敦仁說，有些民眾可能會流腳汗、腳皮較厚等，由於水分增加導電量，腳汗出汗量不同，也影響量測結果，建議會流腳汗的民眾，使用體脂計之前先擦乾腳；至於腳皮較厚的民眾，除了建議平時應要做好保濕，量測體脂前，可用棉花或衛生紙沾一些生理食鹽水，擦拭體脂計，再上機台量測。

最後，蕭敦仁提醒，使用體脂計時一定是赤腳上機，使用時別跳躍以免摔跤，體脂計擺放地面也要平坦。而控制體重的第一步一定是量測體重，民眾在減重的過程中，也要配合營養師或是醫師提出的飲食及運動處方，才有助於達成減重目標。

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