安全帶扣不住 美胖女甩肉90公斤

【台灣新生報／記者陳敬哲／綜合外電報導】

美國廣播公司報導，一名體重四百磅（一百八十公斤）的三十歲女性，因為安全帶長度不足，開車時沒有辦法使用安全帶，被警察發現後開出罰單，誘發該名女性減重的念頭，立刻改變飲食方式，建立起規律運動習慣，至今一共減下二百磅（九十公斤），維持相剛好的健康體態。

女子表示，減重時不論身心的歷經煎熬，必須非常有紀律，嚴格執行各項減重計畫，少量多餐就是減重的飲食方法，每天吃超過五餐，晚餐保持兩次，下午二時過後，絕對不吃碳水化合物的食物，吃新鮮蔬果搭配少量肉，就可以嚴格控制攝取的熱量，保持在基礎代謝率以下。

典型一天飲食計畫，吃半杯的燕麥片當作早餐，午餐與早餐的中間，吃一個水煮蛋、蕃茄、和小黃瓜，中餐吃烤雞肉蔬菜沙拉，下午則是蘋果與乳酪棒當作點心，晚餐則是魚肉加上蒸熟的蔬菜，大量的蔬菜可以減少高熱量肉類攝取，纖維質可以幫助排便，多餐策略可以滿足飢餓感，讓每天總體熱量攝取降低。

不僅如此，規律運動也是女子每天的必要功課，每天在跑步機上走三十分鐘，規律作重量訓練，平時更加上伏地挺身，嚴格執行各項運動計畫，該名女子認為減重後不只外觀的美貌，更是長期自我挑戰，現在不僅安全帶可以繫上，擁有更多的是自信，相信自己可以面對更多挑戰。

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