初次減重即採激烈方法 小心難瘦

【台灣新生報／記者萬博超／台北報導】

減肥太激烈，小心頑固型肥胖。開業減重醫師盧佳享表示，初次減肥就採取較為激烈的方法如節食或服用太強烈的減肥藥，雖初期瘦得快，但身體產生抗性，之後容易復胖甚至比原先減重前更胖。

盧佳享醫師表示，國內不少人都有肥胖問題，其中頑固型肥胖最難減，一般來說，不管使用何種減重方法，若3個月內體重沒有下降5%；或是瘦了又復胖，且使用原先減重方法，體重已無法順利下降，都是頑固型肥胖的類型。

造成頑固型肥胖主要原因有兩種，一種是初次減重就採取較為激烈的方法，雖然初期快瘦，但由於身體會產生抗性，往後容易復胖甚至比原先減重前更胖；其次是沒找到生活習慣所造成的肥胖問題，都是頑固型肥胖無法順利減重的關鍵。

醫師指出，臨床有女性患者幾乎天天不離甜點及美食，也曾創下在甜點店一天內吃下20個甜點的驚人紀錄，不忌口使她體重逐年增加，她試過許多方法都無法順利減重，也曾不吃澱粉改為代餐減重取代，但過於單調的飲食，讓喜歡美食的她無法堅持而宣告失敗。

直到去年就診，才發現原來是頑固型肥胖，之後透過專業醫師協助，給予減重建議，讓她在4個月內從85公斤減至60公斤，減下25公斤。

醫師表示，頑固型肥胖者通常食慾較為旺盛，若要求單調飲食，較少人能持續下去，也是減重失敗的主因。

有些人減肥不敢吃澱粉與肉類，盧佳享表示，澱粉類食物可以早點吃，而攝取適量蛋白質有助於燃燒脂肪，另外如水果也建議儘量在中午前食用完畢。

醫師表示，患者常在看診就明確表示喜歡吃飯及甜點等澱粉類食物，且試過較為激烈的減重方法，成為不易瘦身的頑固型肥胖體質。

醫師建議從改變飲食習慣著手，甜點在下午2點之前酌減食用，下午2點後吃青菜及高蛋白類食物如雞肉、鵝肉、雞蛋、魚)，尤其是減重時，攝取適量蛋白質更有助於燃燒脂肪，另外像是水果也儘量在中午前食用完畢。

醫師較不建議像是免疫系統患者(如紅斑性狼瘡)、癌症、孕婦及重度憂鬱症患者採取特殊的減肥方法。

醫師強調，減肥方法因人而異，並不是所有人都適用同一種減重方法，仍需透過專業醫師判斷，只有了解造成肥胖的主要原因，才能給予正確的減重建議，即便遇到減重停滯期也可在醫師的協助下順利度過。

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