多蔬果、適當運動 他5年減40公斤

【聯合報╱記者陳向鑫／金門報導】

「減肥成功真好。」金門縣廿九歲營造工程師鄭文濤，五年前因體重超過一一六公斤，買不到好看的衣服決心減肥，如今順利減重近四十公斤，仍買不到合身衣服，但這次是因為配合減肥健身致胸肌太過發達。

鄭文濤有兩個弟弟，廿六歲的大弟和目前仍讀金門大學的小弟，因體質及飲食習慣，體重也都破百，跟著哥哥減肥後，目前也各降〺至十公斤，三兄弟總計甩肉近八十公斤。

鄭文濤說，以前家裡有零食，三兄弟肯定搶著吃，現在則要仔細計算卡路量，否則就要配合運動以消耗熱量。

他表示，決心減肥是因為多次陪同學逛街，常被路人投以異樣眼光；買衣服還碰到店員說「沒有你SIZE」的軟釘子；搭電梯超重原因雖不在他，也會遭人白眼。

鄭文濤從二○○八年初開始，以絕食與勉強自己長跑減肥，但效果有限，還因此傷了膝蓋與肌腱；他二○一一年上網參考別人分享的減肥成功案例，發現飲食控制與適當運動最重要。

他向一家之「煮」的媽媽要求，三餐要多蔬果、少肉類與米飯後，搭配每天上午固定到體育館健身房運動九十分鐘，晚上回家再踩「飛輪」九十分鐘，兩個弟弟也受他影響，一起減肥。

經過一年半的時間，鄭文濤從原本的一一六公斤，減到現在的七十六公斤；二弟鄭智中也從一百廿公斤左右減到現在的八十八公斤；三弟鄭映廷因態度不如哥哥積極，只瘦十餘公斤。

鄭文濤表示，減重後發現自己的體能、精神變好，也更有自信，之前罹患慢性蕁麻疹也不藥而癒。

但他現在還有個問題要解決，那就是因大量健身讓他的胸肌太過發達，許多合身的衣服反而穿不下；他說，下個目標是請教專家如何訓練、調整。