韓妞最新減肥法 按表操課「3周狂瘦8公斤」

韓國除了潮流風格很強，最近還被網友封為「瘦身強國」，又有超強韓妞的新減肥法曝光，只花3周就瘦下8公斤，從食譜來看，其實不至於餓到暈倒，搭配運動與按摩手法，3周速成瘦身，要約會、參加重要場合前，都可以試試看。

飲食控制食譜公開

以下的飲食原則，不以大魚大肉、油膩食物為主，以正常飲食來看。

第一周：早餐不吃；午餐吃平常飲食分量的一半；晚餐在晚上7點前吃完，7點後不吃東西。

第二周：早餐吃平常分量的一半；午餐正常吃飽；晚餐只吃低糖分水果。

第三周：早餐吃蛋白質為主（雞蛋一顆、豆漿或紅薯交叉食用）；午餐吃平常飲食分量的一半；晚餐在晚上7點前吃完，7點後不吃東西

以上三周，也可持續循環飲食。

運動方法

每天運動30～60分鐘，以訓練核心肌群為主，下列4個動作，每個動作做12下，共做4～6組

動作一、腿部動作：身體側躺，大腿側抬高超過90度，兩腳各12下後交換。

動作二、臀部動作：平躺於地面，抬高臀部，交互抬高單腳，膝蓋彎曲即可，各12下。

動作三、平板支撐：平板支撐，然後搭配起身動作，每組做12下。

動作四、側身旋轉：以平板支撐為狀態，上半身不動，下半身朝向兩側旋轉，左右算1下，每組12下。

運動完之後，記得洗澡，洗完澡後可用乳液、按摩油按摩運動的地方，加強新陳代謝。

以上3周速成減肥法，韓妞就能瘦下8公斤，是不是該來試試看呢？