少吃、不動…腹部內臟累積脂肪最危險

【聯合晚報／記者李樹人／台北報導】

許多台灣女性怕胖，常採取「少吃、不動」的減重模式，台灣肥胖醫學會理事長黃國晉提醒，這類減重容易導致腹部堆積脂肪。如果BMI正常，但體脂肪卻相當高，建議至醫院檢查是否有糖尿病、代謝疾病以及三酸甘油脂偏高等問題。

如何減少腹部脂肪？黃國晉認為，首要之道在於避免攝取高油、高熱量的食物，且不應該吃宵夜。除了飲食控制之外，還應多做有氧運動。事實上，腹部脂肪是人體最容易消除的脂肪，只要持之以恆，就能擁有平坦的小腹。

黃國晉認為，體脂肪高一點沒關係，重點在於脂肪分布的位置，如果集中在胸部、臀部，則沒有關係。但如果脂肪累積在腹部、內臟，則就是一大警訊，不能等閒視之。

黃國晉表示，如果減重方法不當，可能導致肌肉減少，肥胖脂肪增加，即使重量減輕，但身體還是不健康。長期下來，容易引發心血管、代謝疾病、糖尿病等慢性疾病。

研究顯示，受到體質及運動習慣等因素的影響，與西方人相較，東方人體脂肪原本就比較高一點。也就是在相同BMI值之下，會比西方人的體脂肪還要高。

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