空腹運動減肥效果較好,真的嗎?
【聯合報╱記者陳俐君整理】
正解:
錯!運動減肥在於燃燒脂肪。空腹時,人體往往水分不足、血糖過低,電解質也不平衡,此時運動,消耗的多是肝醣、葡萄糖,其後才是脂肪。且飢餓時運動,加速血糖消耗,人會手抖、頭暈,甚至虛脫昏倒。
理想的減肥方式是少吃多運動,具減肥效果的運動,應持續30分鐘。拉開運動與飲食間隔,運動後1小時再進食,或飯後1小時再運動,避免血糖過低造成不適,也能達到較好的運動減肥品質。
諮詢:署立雙和醫院復健醫學部主任劉燦宏
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