她自信美麗：先承認胖 才能改變自己

【聯合報╱記者張念慈／新竹市報導】

兩年內如何減掉一個林志玲？王冠云表示，除了「少吃多運動」箴言外，最重要的是要有承認「我真的是胖子」的勇氣，和「我真的想要改變自己」的決心。

在飲食部分，王冠云建議先花兩周維持正常進食習慣，並把吃什麼都記下來。

兩周後，檢討熱量攝取過高的問題出在那裡；例如她的問題出在澱粉量吃太多，於是她盡量將澱粉控制在需要範圍內，並擺在早餐時吃，午晚餐就多吃蛋白質或高纖蔬菜。

如果還是怕吃太多，可以到便利商店買食物，好處是背後有標示熱量多寡，不會吃過量。朋友聚餐時，盡量選擇午餐聚會；也不要吃零食或有糖飲料。

運動部分，王冠云認為運動習慣是要慢慢養成的，加上胖子的心肺功能不好，身體負荷量大，如果一開始就做激烈運動很容易受傷，像她一百〺二公斤時，光只是走路就覺得很累很累，所以一定要「漸進式」運動。

她從每周一到兩次輕緩的瑜伽先開始，調整自己的心肺功能，大約半年後開始做有氧運動，最後進階到強度較高的拳擊有氧，讓身體流汗代謝。

最後她強調，減重是個漫長的過程也是心理戰，躁進式的短時間內瘦下來，對身體傷害大且易復胖，所以一定要有恆心和毅力，過程維持好心情，每天睡前告訴自己「我一定會變更好！」並且相信「人定勝天」，才能瘦得健康又美麗。