小肥肚再見/年過50無小腹 我有3絕招
【元氣周報/台中 黃素禎】
我年過五十,三、四十歲的媽媽級同事都羨慕我沒有小腹困擾,當然我是有撇步的:
1.不積宿便:晨醒,仰臥,以肚臍為圓心做腹部按摩,順、逆時針方向各六十下,讓排便順暢。
2.絕不吃冰:因為低溫入肚,為了保護子宮,小腹的脂肪要出來擋,久而久之就形成脂肪堆積的小肚肚。
3.勤作緊腹運動:雙手往上伸直,十指相扣,左、右側彎,前彎、後仰,每個方向連續做十下,都要拉至腰、腹部肌肉有痠緊的感覺,反覆五次。接著,上身挺直,膝蓋伸直,單腳用力前踢腿,盡量踢高,亦可讓腹肌緊實。以上運動每日至少做三次,晚上睡前再做三十下的仰臥起坐,並記得走路時養成縮小腹的習慣。
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