健康你我他／少油多蔬食 減重降尿酸

【聯合報╱高鳳池／彰化市】

退休離開職場後，本以為可以輕鬆過日子了，卻因血壓高，腹圍超尺寸，體重遠過水準，尿酸超出正常值範圍，外觀看似好好的，精神振作不起來。

醫師建議我改變飲食習慣，認真運動，特別要我棄車多走路。為了要命，從善如流，開始天天爬旁邊的八卦山，多蔬食，遠油膩。

經過半年，那些毛病改善了，仍嫌不足，特別是啤酒肚，過多的油水好像固執地霸占著不放，尿酸引起的腳疼如影隨形，高興發作，就疼個幾天，讓生活失序。

不過回想昨日以前這一段，體重輕多了，顯然只要用心，不會徒勞無功。一年又過，新的一年跟著來，多了一年，也少了一年，要這條老命，看來只有堅持下面原則，持之以恆。

遠離應酬，真正隱遁山林，天天爬山，面對七十度陡坡，直到汗水淋漓，到峰頂仰天長嘯。繼續少油膩，多蔬食，讓皮囊減輕負擔。

整個身上有多少大大小小水溝呀，要注意清潔。保持輕鬆心情，不要再煩俗事了。