「看起來好瘦！」別被灌迷湯，一招快速檢測自己是不是「隱形肥胖」

外表圓滾滾，應該就是真胖無誤！但有些人看起來不甚胖，尤其很會穿衣服顯瘦，就真的不胖嗎？專家教一招，讓你自我檢測，看看自己是否為「隱形肥胖」。

一般都知道用BMI值來算身體肥胖程度，但根據《健康時報網》訪問首都保健營養美食學會執行會長王旭峰指出，BMI值有時並不能完全反映真實肥胖情況。舉例來說，健身族群體內肌肉含量高，可能看起來身材很標準，但BMI卻超標，因為肌肉會吸水，肌肉的體積小、密度大。而有些女孩子看起來很苗條，其BMI也在正常範圍內，但實際上他們骨架小、肌肉也不發達，體內脂肪含量是超標的，這就是所謂的「隱形肥胖」。

王旭峰還教一個小方法，可以很快知道自己是不是「隱形肥胖」。用手去捏捏你手臂下方的「蝴蝶袖」，如果這裡的肉捏起來很緊致，表示你體內肌肉含量高，脂肪含量低，就是健康的。反之如果捏起來鬆鬆軟軟的，蝴蝶袖晃來晃去，即使整體看起來不胖，其實就算隱性肥胖了。

身體質量指數BMI值計算公式是以體重（公斤）除以身高（公尺）的平方。根據國民健康署建議，成人BMI應維持在18.5（kg/m2）及24（kg/m2）之間，太瘦、過重或太胖皆有礙健康。 研究顯示，體重過重或是肥胖（BMI≧24）為糖尿病、心血管疾病、惡性腫瘤等慢性疾病的主要風險因素；而過瘦的健康問題，則會有營養不良、骨質疏鬆、猝死等健康問題。