控制飲食+運動 半年減重58公斤

【Upaper／記者莊琇閔／報導】

從小體重就破百公斤的宋姓男子，眼見身邊好友陸續結婚，讓他下定決心減重，半年來只靠飲食控制及運動，從157公斤減到99公斤；他希望以自己的經驗證明，只要有毅力，不必靠藥物也可以健康減重。

30歲的宋先生說，他從小就胖，小六的體重就突破100公斤。去年他發現自己只要稍為活動就氣喘吁吁，下定決心減重，參加萬芳醫院的減重班，由醫師、營養師及運動師評估他的身體狀況，從改變日常飲食、運動著手。

宋先生說，早餐他以自製蛋餅搭配脫脂牛奶或無糖豆漿；午餐則為一小碗飯、燙青菜及水煮雞胸肉；晚餐吃的是自製的杏鮑菇、蘿蔔、海帶、豆腐等。另外，每天健走1、2小時，前2個月就減掉18公斤。

萬芳醫院減重中心醫師林硯農說，減重主要是要減掉脂肪，因此若只靠節食，減掉的可能是水分或蛋白質；必須搭配運動，才能燃燒脂肪。常見減肥復胖的原因，多是民眾在減重後又回復原來飲食沒有節制，停止運動所致。

【2010/03/23 upaper】