快速減重／免疫力下降 肝腎、經期也失調

【元氣周報／記者張耀懋／報導】

快速減重，如只節食而無運動，或如無醫師營養師「監視」，常會有營養不均衡及維生素攝取不足的情形，易導致免疫球蛋白減少，免疫力下降，容易出現感冒、發燒及疲勞等症狀。有些人腸胃功能可能會受影響，造成消化不良或潰瘍。若長期處於饑餓，加上水分流失，肌肉蛋白質分解，還可能造成暫時性的肝腎功能失調；而營養素不足及體內荷爾蒙失調，也會使皮膚變粗、長青春痘，嚴重者易掉髮；女性更要小心經期混亂！

許馨文建議，一般人減重，每周減輕0.5至1公斤，3個月減輕原體重的5%至10%，才是標準減重法。飲食控制和運動是減重成功的王道。每天量體重，是督促自己的最佳方式，若發現體重稍有增加，當天就可以加強飲食控制，若久久量一次體重，等重了3、5公斤才警覺，要再減重就會很辛苦了！

【2010/03/21 元氣周報】