睡眠不足容易胖,真的嗎?
【聯合報/記者劉惠敏/整理;諮詢/榮新診所副院長丁綺文】
正解:人體腦下垂體前葉所分泌的生長荷爾蒙,是修補精瘦肉的重要荷爾蒙,可促進器官發育成長、加速體內脂肪燃燒,防止體內脂肪堆積,在睡眠時作用效果最好;且在晚上1點至凌晨2點深睡,生長荷爾蒙作用最高。
因此想要瘦身的人,根據研究,最好每天至少睡上6到7小時的安穩睡眠,且在晚上11點以前上床睡覺。早點睡覺,也較不會想要吃宵夜,就減少增加脂肪堆積的可能。
【2010/03/09 聯合報】
推薦文章
-
夏天容易有體味怎麼辦?一圖看懂體味NG飲食及6招抗汗臭對策
-
卵巢癌為何被稱為「婦科第一凶癌」?初期症狀有哪些?婦科醫點名:有這些「症狀」快就醫
-
許金川/脂肪胰與細姨哪一個比較要緊?
-
圖解豬肉全部位,松阪、大里肌口感絕佳!豬肝不是不能吃,豬肉常見5迷思
-
「這種澱粉」竟能降低膽固醇!營養師認證4種食物還有助穩定血糖