擺脫粗手臂/簡易海豚式
【聯合報/記者劉惠敏/報導;記者侯永全/攝影;動作設計、示範/豐華瑜伽教練場瑜伽老師施虹如】
1.預備動作:跪在地上,手肘關節、前手臂貼在地面。
2.吸氣,再吐氣,將臀部往上抬,腿伸直,腳跟離開地面、腳尖點地,停留。
3.吸氣,再吐氣,將身體往前推,臀部往下,讓身體、大腿盡可能像一直線,停留3到5個呼吸。
4.做3到5次,可自己增加次數。
【2010/02/20 聯合報】
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