美臂/7成心肺運動 3成重量訓練
【元氣周報/記者劉惠敏/報導】
對於想開始進行心肺、重量訓練的初學者,王淑鈴建議:
7成心肺運動、3成重量訓練,是很好的開始,單一肌肉群的訓練後,應休息24到48小時後,再重複同一肌肉群的訓練。比如歐巴馬去健身房時,2天著重心肺訓練、另4天主要重量訓練,讓上下半身都運動到,推測其重量訓練應也是分批肌肉群運動,讓訓練跟休息都足夠。
看個人狀態,依體能進步狀況,逐步增加強度、時間與頻率。
【2009/09/20 元氣周報】
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