減肥的你熱量算對了嗎？200大卡食物只有這麼多！

減重是很多人一輩子都在努力的事，少吃多動是不二法門，有些食物看起來份量不多，卡路里卻相當驚人，生命時報統整了熱量為「200大卡」的食物，讓想減肥的網友可以自行衡量攝取的份量。

1.蘋果

2.香瓜

3.通心粉

4.奇異果

5.花椰菜

6.巧克力

7.熱狗

8.雞蛋

9.奶油

女性一天約要攝取2000大卡、男性為2500大卡，依照身高體重和活動量有所增減。根據衛福部國健署的建議，若想要減肥，每天少攝取500大卡，或是少攝取300大卡、增加消耗200大卡的活動量，每週就可減重0.5公斤，但要注意，每日攝取最好不要低於1200大卡，才能健康減重。

本圖文經授權轉自生命時報微信（ID：LT0385）