喝溫水 他瘦21公斤

多喝溫開水，就能輕鬆減重，30歲錢先生原本體重115公斤，健診報告多處紅字，在營養師建議下，每天飲用3500CC溫開水，配合運動，均衡飲食，六周減重21公斤。醫師指出，飲用溫開水，可促進基礎代謝率，燃燒體內熱量，好處多多。

國民健康署公布健康體重管理諮詢專線服務成果，國人常在春天減肥，冬天減重明顯減少，103年電話諮詢服務通數，春天最多，占比為36.0%，冬天最少，僅18.1%，兩者相差一倍。

雙和醫院復健科主任劉燦宏分析冬季容易發胖的原因，除了飲食失衡外，身穿厚重衣服遮蔽禦寒，看不出來腰身變粗，加上寒冷或雨天，不少人懶得外出運動。

如何在冬天控制體重？劉燦宏說，避免選擇吃到飽的餐廳，以及多吃高纖低脂的天然食物、常喝溫開水，養成運動習慣、揪伴天天量體重等減肥妙招，或者撥打國健署健康體重管理諮詢專線。

錢先生與妻子兩人一同參加健康體重管理諮詢專線減重，在短短六周內，分別減重21及6公斤，除了飲食均衡、快走健身之外，另一個秘訣就是喝溫開水，錢先生一天至少飲用3500CC開水，另一半則喝2400CC。

劉燦宏表示，開水沒有熱量，可增加飽足感，溫開水好處更多，可以增加體內基礎代謝率，而身體為了排出溫開水，得消耗更多熱量，等於一舉多得。

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