多吃這二樣食物 不但有助腸道也降肺癌罹患風險

一般多知道，多吃優格、膳食纖維，有利腸道健康，不過最近有研究指出，這二樣食物也有助於降低罹患肺癌的機率30％以上。

根據上個月刊登於《JAMA Oncology》期刊的一項研究結果指出，攝取優格和纖維的多寡，與肺癌風險降低有關。研究團隊Vanderbilt University Medical Center針對來自美國、歐洲和亞洲等超過144 萬人做研究，結果顯示，吃纖維最高的一組人和最少的人相比，罹患肺癌的風險降低17%；吃優格最多的一組人與不吃優格的人相比，患肺癌的風險降低19%；而攝取優格和纖維都最高的一組人與纖維吃少、又不吃優格的人相比，患肺癌的風險降低30%以上。研究人員認為，益生菌可以維持腸道穩定，健康腸道裡的微生物群可以調節炎症，部分腸道細菌的代謝物能抑制肺臟的發炎反應。

除了吃對食物之外，對抗肺癌，最重要的仍是要遠離菸品、PM2.5、汽機車廢氣、拜拜燃香等空污危害，及定期做肺部健檢，才是保健之道。