這麼熱怎麼出門？醫：多做這動作，可降溫3-5度

7月以來，天氣似乎一天比一天熱，豔陽高照讓人無法在戶外多待一刻。醫師建議，戶外撐傘不止擋紫外線，最多可降溫約5度，是最有效、直接的防曬方式。

常分享預防熱傷害知識的三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡建議，炎夏出門，撐把傘是最有效且直接的防曬方式。朱柏齡自己就曾實測戶外大太陽下撐傘的溫差，有撐傘能降低體感溫度約3-5度。他並引用《JAMA Dermatology》期刊2013年的研究指出，撐陽傘能遮擋77%～99%的紫外線，並且傘的顏色愈深，抗UV的效果愈好，一般傘可擋約77%紫外線，黑傘可達90%，遮陽專用傘抗UV效果更可達99%。可能很多人認為深色易吸熱，但研究指傘面本身溫度高，卻因隔絕光線效果佳，傘下的溫度其實並不高，有良好的降溫作用。

其實撐傘遮陽對女生來說是很普通的行為，卻少見男生這麼做。全球暖化影響下，日本中暑人數也大幅增加，日本環境省也開始鼓勵男女都撐傘擋太陽，之前埼玉縣還有「日傘男子推廣隊伍」進行推廣活動。因此，不管男女，這麼熱的天氣都別再矜持了，出門記得撐把傘防曬，以免中暑。