這種超級舒服的睡姿 反而讓腰背愈睡愈累
你睡覺時是習慣採取怎樣的睡姿?看似舒服的姿勢卻可能讓身體無法放鬆,反而愈睡愈累。生命時報指出一種常見的睡姿,反而會增加腰背的負擔。
生命時報指出,側臥+屈起髖部和膝部是種超級舒服的睡姿。其實,這種姿勢無法緩解背部緊張,很容易腰背部愈睡愈累。
另外還有幾種不正確的睡姿,包括:
1.仰面平躺,會讓背部張力增加。
2.枕頭過高,牽拉頸部、臀部和肩部。
3.臉朝下,使背部凹陷增加,同時牽拉頸部和肩部。
建議的睡姿:
1.側躺,並且膝關節屈起使腰背放鬆,用平枕托住頸部使肩膀放鬆。
2.如果需平躺,在膝下墊薄枕,有助更好的休息。
3.為了防止睡著不自覺變成俯臥姿勢,可以將腳部墊高20公分。
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