多數人沒有「體寒」自覺！日本名醫：這個體溫才健康

【文、圖／摘自健康你好《去寒排濕，很快開始瘦》，作者川嶋朗】

多數人沒有「體寒」自覺

讓身體溫暖的方法有很多種，我個人最推薦的是「熱水袋」。對於因體寒而導致病痛的患者們，我都會遞出一個熱水袋，跟他們說：「試著用看看吧」，不分男女老少的患者們也都會訝異：「從來不知道這東西這麼舒服」，因而愛上了「暖和」這件事。

把熱水袋放在大腿上或揣在懷中一陣子之後，就能感覺到不只身體表層變暖，彷彿連體內都有暖呼呼的熱流湧出。

這是為什麼呢？

其實這是因為「當體表溫暖之後，循環全身的血液也變暖」的緣故。

血液流經全身，促使人的身體可以保持溫暖（體溫）。因此，溫暖的本質在於可以促進血液循環。

溫暖的血液不斷循環，體溫就會上升，體內脂肪也會開始慢慢融化……這樣的想像是不是比較容易呢？

只不過遺憾的是，現代人血液循環很差，體溫低—亦即「體寒」的人非常多。

各位又是如何呢？在你周圍親友中，曾經表示自己平均體溫偏低的人，是否比預料中多很多？

「體溫低」當然並非值得誇耀的狀態，然而，似乎有些人（尤其是女性！）對於自己的平均體溫偏低感到沾沾自喜，甚至會帶點自滿的口氣說：「我的平均體溫才（攝氏）三十五度左右呢。」

在我的診所中，還有患者的體溫僅三十四度。這個數字真的是低到讓人瞠目結舌、不可置信。

也有患者來看診的理由是：「我的平均體溫是三十五度，現在三十六度覺得有點熱。」由於患者的原本體溫偏低，所以就算才三十六度多，他也覺得有微熱感。

以日本人的體溫來看，三十六度後半到三十七度是「平均體溫」。

深部體溫（內臟程度的體溫）的理想溫度是三十八度，這才是身心皆健康的人體象徵。

然而，當患者聽到之後，很多人的反應都是：「什麼？這樣不是太高溫了嗎？」

這也代表他們沒有「體寒」的自覺。

接著，我要說明一下為什麼三十八度的深部體溫，其實是最好的。

我們體內有一種機能，每天都可以去除不要的物質，並產生需要的物質，例如：分解血液或是臟器的一部分，並製造出新的東西。這種反覆運作的活動，就叫做「新陳代謝」。

人體靠著這種機能的正常運作，來維持生命活動，而能促使機能更加活躍的深部體溫則是「三十八度」。

當深部體溫傳遞到身體表面後，用體溫計測量而得出的平均體溫就是三十六點五度到三十七度左右。

因此，從明天一早起，也快點來量量自己的體溫吧！最正確的體溫測量方法是：早上清醒後，先不要起床，趁還在被窩中時，使用體溫計測量。

如果是女性，雖然會因為經期而略有上下波動，但只要體溫在三十六點五度到三十七度間，就是健康成人的體溫。

若體溫落在三十六度到三十六點五度，還算勉勉強強的健康程度；但如果是三十五度左右，那就代表體溫過低了。