床就是要硬？專家教您選床墊可先做這件事

人生要花三分之一的時間在睡眠上，如果睡不好，便影響另外三分之二的作息，物理治療師張晉瑋表示，挑選適合自己的床，並且建立一套好的睡眠模式，對每個人的生活品質都有極大的幫助。

喜歡睡軟床的人，喜歡身體陷入被包覆的感覺，長期睡軟床，容易形成椎間盤突出，因為整個身體會陷入床裡呈現一個C字型、呈現脊椎彎曲的狀態，這樣長期下來更容易影響自己的健康。張晉瑋表示，建議選擇床墊時，注意彈簧可壓力撐托，既包覆又支撐，給予脊椎適切支撐。

不過，並非硬床就一定最好，張晉瑋建議，如果床的軟硬度從1至10分，最適合個人的分數是5至6分，中間偏硬的床墊對緩解人體疼痛跟增進睡眠品質都比較好。

每個人的身形與喜好不同，床墊仍建議應該親自去試躺挑選自己最適合的。張晉瑋建議，可從稍微軟一點或硬度適中的床往偏硬的床試躺，當發現床的硬度無法讓脊椎服貼床面或開始感到不適感，回頭選前一個硬度的床，便是最適合自己的床。