抽菸傷肺… 5招還你肺活力

【聯合報╱李俊賢／彰化基督教醫院物理治療師】

隨著大家對菸害的了解日增，以及菸害防制法推行，許多老菸槍為了家庭與健康開始戒菸。

同時，研究發現，癮君子即使戒菸多年，仍有機會患慢性阻塞性肺疾病，80至90%的慢性阻塞性肺疾病（COPD）都與長期抽菸有關。

慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞，支氣管黏膜腫脹，黏液分泌過多，使二氧化碳滯留肺部，長期造成缺氧，影響呼吸。慢性阻塞性肺疾病初期察覺不易，高達八、九成患者未能被診斷出，大多數患者因早晚天氣轉涼而有咳嗽不止、痰量變多、走路易喘，爬樓梯無法一氣呵成爬上二樓，因此就醫，才被診斷出來。

無論戒菸中或戒菸成功後，物理治療中「肺部運動」，可幫助在戒菸後遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病症狀。

物理治療也可以改善戒菸初期出現的戒斷症狀，如頭暈、焦慮、疲倦、失眠等，進一步增加肺活量，減輕心肺系統壓力、進而提高心肺系統對日常活動的效能，增加肺的有氧能力。

介紹針對戒菸、吸二手菸，以及慢性阻塞性肺疾病患者所設計的肺部運動，讀者可以試試看。