人數超越癌症！心血管疾病患者應該多吃這3類食物

癌症雖然蟬聯36年十大死因之首，但是心血管疾病的罹患人數卻是超越癌症。心血管疾病中患冠狀動脈的問題比例最高，其中急性冠心症是最為緊急、嚴重。由於急性冠心症患者多數都有三高問題，三軍總醫院分析急性冠心症患者的飲食習慣，發現8成的患者1天喝不到半份乳品、6成多的患者1天吃不到1份的水果。

三軍總醫院營養師楊蕓菁表示，三總從今年1月到6月，搜集100多名急性冠心症患者，並運用膳食多樣化簡易評量表（DDS）調查患者的飲食習慣，六大類攝取調查，每一項分數最低分為0分，最高分為6分，有多達81%的患者，乳製品1天喝不到1杯、62.9％1天吃不到1份水果、21.6%1天吃不到1份蔬菜。

楊蕓菁說，這三大類食物，對於一般民眾的代謝是有極大的幫助，乳品中富含豐富的鈣離子，可維持平滑肌的健康，達到預防血管硬化並降低血壓的效果；蔬菜、水果則可以幫助血管擴張，提高對於心臟的保護，促進體內鈉的排泄，有助於血糖控制保持排便順暢。

楊蕓菁說，許多民眾會誤認奶茶中其實含有奶，奶茶中其實是含有奶精，並非真的鮮奶，除非是鮮奶茶中，才可能有鮮奶。一般一杯手搖飲販售的大杯鮮奶茶，裡頭的鮮奶含量可能在100毫升左右，其實也不到半份每日應攝取的乳品量，每日應攝取240毫升的乳製品。

市售的拿鐵加上的全脂鮮奶，一般大杯大約會有120毫升的鮮奶，每天至少要喝2杯拿鐵才夠，建議還是直接選擇喝一杯鮮奶比較好，若不喜歡喝鮮奶，也可選擇吃喝優酪乳，但建議選擇無糖，否則糖分的攝取會過量。

楊蕓菁也推薦中、西式六大類的均衡營養食譜：

一、中式食譜

早餐：小米紅藜粥、蔥花蛋豆腐、川燙芝麻花椰菜、水梨

午餐：低脂奶、紫米糙米飯、鮮烤魚、雞柳高麗菜、綠色時蔬、火龍果

晚餐：薑黃飯、塔香檸檬蝦、蒜香青江菜、醋溜木耳、山藥排骨湯、木瓜

二、西式食譜

早餐：歐風黑麥鄉村麵包、蔬菜水果鮪魚沙拉、無糖香豆奶

午餐：海鮮黃金麵疙瘩、焗烤義式時蔬、水果優格

晚餐：雜糧蕈菇炊飯、黑橄欖雞肉豆包捲佐季節時蔬、氣泡水果飲

楊蕓菁說，麵包得挑選最好選擇硬一點的麵包，若是太鬆軟的麵包，表示使用的奶油等相對得多，也對身體會造成龐大的負擔。