吃太鹹、身體循環不好常覺得身體水腫！5原因造成水腫 4招改善

KingNet 國家網路醫藥 作者/KingNet國家網路醫藥輯Naomi、資料來源/美國家庭醫師學會（AAFP）

水腫是一個常見的症狀，可能發生在身體的各部位，不過較常出現在腳踝、腿部和手。很多人認為水腫是因為水分攝取不足造成的，但其實吃得太重口味或久坐不動才是引發水腫問題的主要原因。水腫並非水分過多造成的，而是因為體內排水出了問題，使水分長期滯留在體內造成的。

水腫常見的症狀有哪些？

腿部、腳踝出現與受傷無關的腫脹，就可能是水腫造成的，可能是單一部位腫脹或其他部位同時出現腫脹，而水腫通常會感到些許不適感，可能會限制腳踝、手腕的可活動範圍。

造成水腫的原因有哪些？

主要是因為身體組織內堆積過多液體造成的，其中原因包括：

1、血液循環不好，體液滯留在腿部

2、久坐或站著不動

3、吃太鹹、鈉攝取

4、服用藥物，如：布洛芬（IBUPROFEN）和萘普生（NAPROXEN）

5、患有充血性心臟衰竭、肝病或腎病

水腫的診斷標準

輕輕按壓腫脹區15秒，表皮會留下凹陷的形狀，且腫脹區皮膚沒有光澤和延展性。

4種改善水腫的方法

1、限制鹽份（鈉）的攝取量

2、不要長時間久站不動、坐太久

3、可以穿著彈性襪，對腿部施加壓力，防止液體聚集在腿部和腳踝

4、可在躺著或坐著時抬高雙腿，促進腿部循環


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