選襪子注意！為什麼糖尿病患最好穿淺色襪子？

不少長輩常感四肢冰冷，有時就算較暖的天氣待家在中，手腳也會冰涼，這是因為高齡者血液循環較差所導致。專家指出，老人家要特別注意足部保暖，只要腳暖了，就能促進血液回流，循環就會變好。

足部保暖 有助血液回流順暢

「腳是人類的第二顆心臟。」台灣足踝骨科醫學會常務理事朱家宏解釋，雖然腳離心臟最遠，但腳不只支撐人體，還有促進血液循環的功用。心臟像一顆泵浦把血液打出至全身，但回流並不是靠心臟自行將血液吸回去，而是靠肌肉收縮使血液透過靜脈回流，而靜脈中的瓣膜則可防止血液倒流。

然而，銀髮族大多有靜脈瓣膜功能較差的問題，血液容易倒流而無法回輸至心臟，這時就需要靠腳部肌肉收縮的力量，讓血液回流，才能有較好的全身血液循環。高齡長者平時除了要注重腳部的運動如動動腳趾、翻動腳掌、踮腳尖等，穿襪子保暖也有助於血液回流。

襪子太鬆 快更換避免絆倒

長者如何選擇襪子？中華民國老人福祉協會秘書長王志元建議，要選擇吸汗、透氣，注意材質會不會造成皮膚傷害、過敏，天然材質可選棉、羊毛等。有些長輩喜歡穿著做成室內鞋模樣的襪子，就特別要注意防滑功能，以免一不小心滑倒。此外，也必須注意襪口的鬆緊度，如果太鬆而易滑落，容易使長輩絆倒，因此襪口已經鬆脫的襪子就應該丟棄換新。

王志元說，有些專門設計給老人家穿著的「室內襪拖」，其實比室內鞋還要安全，這是因為穿著一般室內拖鞋，需要腳尖的力量去將鞋面勾住，但老人家若足部無力，可能因為拖鞋滑落而被絆倒，因此同時具有保暖、包覆性及防滑的襪拖，就相當適合長輩在家中穿著。

分開趾頭 五指襪防細菌孳生

另外，市售五指襪也適合長輩穿著，王志元表示，這是因為五趾襪不是像一般襪子將整隻腳包覆在一起，而是將腳趾頭分開，這可以避免腳趾頭長時間擠在一起而出汗發臭，甚至孳生細菌。但一般五趾襪多無底部止滑功能，因此長者若需選購五趾襪，也須選擇襪底有止滑效果的。

對於有糖尿病的長者，襪子選擇上必須更加留意。朱家宏曾收治一名患者，因為發高燒而至醫院急診，但做了多項檢查卻找不到感染源，「後來將鞋子脫下來，才發現他的腳底插了一根圖釘，什麼時候插進去的都不知道。」

足部受傷滲液 穿黑襪不易發現

糖尿病患者因為神經病變而使末梢神經喪失感覺，除了要用眼睛多多觀察足部的狀況，在襪子的選擇上，也應特別注意選用白色或淺色的襪子。朱家宏解釋，這是因為糖友若足部受傷而流血或滲液，穿深色的襪子看不見，可能會拖延治療的時間；若穿著白色或淺色襪子，對末梢感覺喪失的糖友而言，較容易看出腳是否有受傷。

朱家宏也提醒，罹患糖尿病的長者穿著襪子有保護足部的功能，也能避免足部跟鞋子直接摩擦而導致受傷；而糖友在襪子的選擇上，也要比照鞋子，也就是盡量選擇內無接縫或是線頭的襪子，以免接縫或線頭摩擦而使足部受傷。

此外，王志元表示，有些長輩不好彎腰穿鞋襪，市面上也有貼心的穿鞋、穿襪器，讓老人家不必彎腰就能順利穿上鞋襪。