擦防曬乳會導致維生素D不足嗎？皮膚科醫師解惑

Q：擦防曬乳會影響維生素D不足嗎？

A：的確有可能。皮膚科醫師解釋，適當日曬可增加體內維生素D的含量，不過，防曬乳一抹就會出現物理性防曬與化學性防曬兩道作用，可能影響維生素D的生成。因此建議，可在太陽微弱的清晨跟傍晚，在未擦防曬乳的情況下曬太陽曬個10-15分鐘，或是要記得額外補充綜合維他命，以補足所需的維生素D。

防曬乳的物理性防曬作用的功臣是二氧化鈦或是氧化鋅等顆粒物，當紫外線碰到這些顆粒，便會形成光反射、將紫外線隔絕在表皮之外；化學性防曬成分常見肉桂酸鹽、二苯甲酮等，這些成分可直接吸收紫外線，並將之轉化成熱能，紫外線就不會侵犯皮膚。

防曬產品上標示的防曬係數越高，防曬作用就越強。防曬係數SPF是針對UVB光的防曬指標，依公式計算，SPF為15的產品依可隔絕約93%的紫外線，SPF為25與50的產品則分別可隔絕約96%與98％的紫外線。隔絕時間長會因個人體質、流汗多寡、活動型態等而訂，適當的補充時間同樣因人而異。

PPD、PFA與PA等則是針對UVA光的防曬指標。產品上如同時有針對UVB與UVA光防曬指標，防曬保護力相對充分。

不過，防曬做得太多，有可能影響體內維生素Ｄ含量。國衛院曾有研究分析1993─1996年、2005─2008年的台灣營養健康狀況變遷調查資料，發現高達六成六的民眾缺乏維生素D，又以青少女與年輕女性為甚。該研究結論推測，可能與這群人的總食物攝取量較少，以及避曬陽光的習慣有關。

諮詢專家／林口長庚醫院皮膚科主治醫師黃毓惠